Диана Бурмистрова - краткая биография.

Анонимный Чат Твой бот знакомств Анонимный чат ВКонтакте. В нашем сообществе работает Анонимный Чат-Бот, созданный для общения через текстовые и голосовые сообщения. Основной его целью является помочь вам найти новых интересных собеседников без раскрытия личной информации. Контент, размещаемый в нашем паблике, содержит исключительно юмористический характер и не несёт цели кого-либо оскорбить.

Язык женщины Чтобы понять женщин, надо быть одной из них, а если это невозможно, то остается только принять женщин такими, какие они есть – полных загадок и милого очарования в своей индивидуальности. Джон Грей. Приветствуем тебя! 👋 Это группа для женщин и девушек, которые хотят проводить время весело. 💃 Женская половина человечества – не предсказуема. У нас постоянно меняется настроение в зависимости от погоды, маникюра, нового платья у коллеги на работе или сезона скидок. 👯 Но при этом у нас есть духовный мир и потребности, одна из которых хорошее настроение! 🙌 «Язык женщины» - группа, которая создана для тех, кто не стремится закрыться в 4 стенах и идет в ногу со временем, кто живет и мыслит позитивно. Мы понимаем и принимаем всех представительниц 💐 женского пола без исключения. Ты студентка, мамочка в декрете, успешная бизнес-леди, бабушка 3-х внуков или светская дама – любая найдет у нас что-то интересное и полезное для себя. ✌ Ежедневно мы проделываем колоссальную работу, чтобы представить читательницам последние новости, интересные факты, зажигательные и смешные видео, юмористический контент. Мы постарались сделать группу своего рода энциклопедией современной женщины, чтобы ты всегда могла найти абсолютно все, что тебя интересует. Не нашла какую-то информацию? Напиши нам! Мы в самое ближайшее время опубликуем пост с этой тематикой. 📚 Нажми на кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ». Не пропусти интересные, полезные и смешные посты, которые в считанные секунды поднимут настроение! 💥

Киномания - Лучшие фильмы В сообществе размещаются подборки лучших фильмов, обзоры сериалов, а так-же последние новости из киноиндустрии. Новинки кино, лучшие фильмы и сериалы

КЕКС Ходим по жизни с юмором!

О блин! - Где блин? - Вон блин! Та самая группа 🔥 Оплот твоего хорошего настроения. Свежая порция юмора уже летит к тебе.

Со смыслом © Смысл не в том, что ты пишешь. Смысл не в том, что ты знаешь. Смысл лишь в том, что находишь. И в том, что теряешь.

♥ Внешность - на время, Душа - навсегда ♥ Для красивых и умных!

Счастливые родители Самые милые, трогательные и познавательные видео о родителях и детях

Дурь в голове Добро пожаловать в наш уютный уголок юмора Здесь вы найдете: - смешные и оригинальные мемы - веселые и смешные истории - юмор про звёзд и Шоу Бизнес

Лучшие Мультфильмы 2024 | Мультики ⠀⠀⠀

Безумные приколы Для Вас только лучшее! Подпишись и наслаждайся. Присылайте в предложку свои мемы. Лучшие будут опубликованы.

Say 13 - Музыка 2024

Анекдоты Лучшие и смешные анекдоты каждый день. Подними себе настроение свежим веселым анекдотом. Пришли свой! :)

МУЛЬТФИЛЬМЫ Смотрите все Мультфильмы онлайн бесплатно. Мультики для всей семьи.

Женские мысли Паблик об искусстве и поп-культуре. Самые горячие новости о шоу-бизнесе, селебрити, последних трендах, моде, кино, актуальных событиях шоу-бизнеса. В том числе всегда новый юмор про звёзд и Шоу Бизнес.

Не кипиши, киса. ТЫ! ДА,ДА ТЫ,КОТОРАЯ СЕЙЧАС ЧИТАЕШЬ ЭТОТ ТЕКСТ, ПОДПИШИСЬ К НАМ :* Нужен крутой статус? ТОГДА ТЕБЕ К НАМ.©

21 ВЕК ♔

Столица рукоделия

Задумайся

Прикольные СМС-переписки Здесь собраны самые смешные опечатки, нелепые сообщения в SMS-переписках и смешные комментарии.

Мультфильмы 2024 ⠀⠀⠀

ЛЮБОВЬ

В ритме Счастья | ЛЕТО

I N F I N I T Y ∞ Паблик об искусстве и поп-культуре. Самые горячие новости о шоу-бизнесе, селебрити, последних трендах, моде, кино, актуальных событиях шоу-бизнеса. В том числе всегда новый юмор про звёзд и Шоу Бизнес.

ЕП 18+

Психология отношений Без любви жить легче. Но без неё нет смысла.

NETFLIX VK | Новинки кинo, сериалы, фильмы 2024 Твои друзья уже подписаны, ждём только тебя. Лучшие фильмы, мультфильмы, трансляции, тизеры, трейлеры, премьеры на русском и 2022 года вконтакте и 18+. Без изъятия. Новинки кино онлайн кинотеатр в контакте. Комедии, фантастика, фэнтези, ужасы, мелодрамы, криминал, боевики, драмы, биография, спорт, знаменитых актеров, семейные, приключения, мюзикл, спортивные, психологические, отечественные, документальное, Marvel, Марвел, Disney+ DC, ДС, Netflix, Нетфликс, HBO Max, Hulu, Apple TV, Amazon Prime, QUIBI, Русские фильмы и сериалы у тебя в смартфоне. Новинки с пылу с жару ✔ Всегда есть , что посмотреть, смотреть бесплатно. Новые фильмы в HD,HDRip, BDRip, HDDVD, DVD качество вк, vk, скачать видео. Форсаж 10, Человек-паук: Нет пути домой, Аватар 2: Путь воды, Игра в кальмара, Выжившие, Видеть, Проклятый чиновник, Доктор Стрэндж: В мультивселенной безумия, Гнев человеческий, Мажор, Пара из будущего, Бендер, Родные, Рядовой Чээрин, Турист, Девятаев, Матрица: Воскрешение, Морбиус, Бэтмен, Фантастические твари: Тайны Дамблдора, Uncharted, Анчартед, Чёрный Адам, Я есть Грут, Чёрная Пантера 2: Ваканда навсегда, Шазам! 2: Ярость богов, Хэллоуин заканчивается, Властелин колец: Кольца Власти, Джон Уик 4, Дневная смена, Тор 4: Любовь и гром, Быстрее пули, Хищник 5: Добыча, Женщина-Халк, Женщина Халк, Зверь, Серый человек , Одна, Дом дракона, Майор Гром: Трудное детство, Миньоны: Грювитация, Мир Юрского периода: Господство, Вышка. Telegram, Оппенгеймер, Барби, Круче некуда, Слово пацана. Кровь на асфальте, 2023, Netflix, Дюна: Часть вторая, Дэдпул и Росомаха, Годзилла и Конг: Новая империя, Планета обезьян: Новое царство, Министерство неджентльменских дел, Сто лет тому вперёд , Fallout, Фоллаут, Фолаут, Тень Чикатило, Каскадёры, Универ. 13 лет спустя

Записки Любимой | Стихи Психология отношений, лучшие современные стихи, красивые статусы о жизни и любви на каждый день!

Настоящие© Тебе скучно и грустно? тогда тебе к нам Здесь вы увидите: - про звёзд и Шоу Бизнес - Юмор в котором каждый узнает себя - Шутки которые вы сможете переслать друзьям

Достойная жизнь | Женский Журнал Давайте относиться к себе с уважением. Ведь мы этого достойны!

Девушка с характером

НОВОСТИ КИНО | ЗА КАДРОМ

Крутые статусы

случайность

Замужем! Все самое интересное о семейных отношениях, о любви в цитатах, высказываниях, в прозе, рассказах, стихах и т.д... Для тех, кто ценит семейное счастье, умеет глубоко и тонко чувствовать, а порой задорно и от души посмеяться..

ЭТИ ДЕТИ

B I T C H E S слишком трогательно.

● Женские Мысли ● Ты можешь убежать от обстоятельств и людей, но ты никогда не убежишь от своих мыслей и чувств.

Мультики 2024 ⠀⠀⠀

ПРИКОЛЫ | UGANDA

...В каждом молчании есть свой разговор... Друзья, мы не ведём никакую рассылку! Розыгрыши не проводим!

Мудрые родители. Семья. Дети Привет! Мы тебе рады, присоединяйся и подключайся к обсуждениям ☕ ❤ Наша цель - помочь каждому родителю стать мудрее в воспитании. Дать поддержку тем, кто выбирает осознанное родительство, вместо воспитания “криком и ремнем”. ❤ Зачем нам это? Потому что мы хотим, чтобы мы и наши дети жили в свободном, гармоничном, думающем обществе. И распространяя знания, мы строим его по кирпичику. Теперь и ты с нами 🙂 ❤ Здесь ты поймешь: - Как не требовать невозможного от ребенка и от себя, опираясь на основы психологии. - Как выстраивать доверительные отношения, чтобы ребенок был защищен от любой внешней агрессии - В чем опасность воспитания “криком и ремнем” и какие существуют альтернативы. - Как через осознанное воспитание проработать свои проблемы, которые раньше “прятали под ковер” и стать более гармоничной личностью. - Что с тобой все в порядке, даже когда ты адски устала от своего ребенка и тебе кажется, что ты его не любишь. ✅ Важная информация: 📌Кто организатор этого проекта? [раздел в разработке] 📌Правила группы vk.com/@m_roditeli-pravila-gruppy 📌Наш закрытый клуб, с практикой и теплым сообществом https://vk.com/donut/m_roditeli

Солнце в ладонях | Психология и эзотерика

Сладкие грехи Женское жизненное сообщество/отношения полов с ноткой юмора и сарказма.Заряжайтесь хорошим настроением каждый день. Оставайтесь с нами, у нас интересно!

Российский Дом народного творчества #территориятрадиций и любительского искусства Официальное сообщество ГРДНТ им. В.Д. Поленова. Здесь мы рассказываем о наших проектах и проектах наших региональных партнёров — домов и центров народного творчества, работающих во всех регионах России. Актуальная информация о фестивалях, конкурсах и выставках в сфере народного творчества, формировании Каталога объектов нематериального культурного наследия народов России и деятельности ведущих любительских творческих коллективов страны. Адрес: 101000, Москва, Сверчков переулок, 8, строение 3 Тел./факс: (495) 628-40-87 e-mail: grdnt@rusfolk.ru Youtube https://www.youtube.com/channel/UCG9As5pwBC1eIHge0GEXClQ/featured

Анонимный Змеиногорск Для того чтобы рассказать свою историю, нужно: - Нажмите на кнопку "Предложить новость", после чего пишите свою историю. - Если вы хотите остаться анонимными, напишите в посте пометку "Анонимно" и ваш пост будет опубликован от имени группы! Навигация по группе: #СпрашивайАЗ #БарахолкаАЗ Пиши посты под полной анонимностью в Спрашивай: sprashivai.ru/Az2016alive Ваш пост может не попасть под публикацию по причине тема поста носит подозрительный характер по мнению модератора. Не при каких обстоятельствах АДМИНИСТРАЦИЯ группы или её ПРЕДСТАВИТЕЛИ не несут ответственности перед третьими лицами за любой косвенный, случайный, не умышленный ущерб, вызванный в связи использованием содержимого группы или иных материалов, к которым Вы или иные лица получили доступ с помощью группы. Все совпадения с реальной жизнью случайны. В нашей группе только развлекательный контент. По всем вопросам Вы можете обратиться к [id185351692|Ивану Игошину] Дизайн группы: [id197276686|Игорь Потапов]

Фитнес | Правильное питание | Здоровье Сообщество с фитнес рецептами и упражнениями, правильном питании, здоровье. Только самая полезная информация!)

COLOR OF LIFE ☼ Самопознание

клозе

Приятная жесть

Тесла

Интересные факты Никаких конкурсов не проводим! Будьте внимательны, от нашего лица действует мошенник!

Говорящая Анджела Приветик, мои #LittleKitties ♥ Добро пожаловать в мой мир! Тут я публикую кадры из моей жизни, поэтому будьте в курсе и давайте знакомиться! Я обожаю путешествовать и искать приключения вместе с моими друзьями. Я пою и танцую целыми днями, и в восторге от множества блестящих вещей. ♥ Заходите на наш удивительный YouTube-канал на русском, где я делюсь своими любимыми моментами. Потрясающая мода, макияж, вкуснейшая еда, вдохновляющие моменты, блестящие идеи и все мои DIY (Сделай сам/а) проекты! Подписывайтесь и будем веселиться вместе! https://www.youtube.com/c/TomFriendsRu А это мой канал на английском: https://www.youtube.com/user/TalkingAngelaCat Подпишитесь на мою Facebook-страничку: https://www.facebook.com/TalkingAngelaRussia Заходите на мой Pinterest http://www.pinterest.com/talkingangela/ и Instagram https://instagram.com/talkingangela/ ♥ И, конечно же, не пропустите мой Twitter https://twitter.com/TalkingAngelaTM Ой, и не забудьте посетить каналы моих друзей! У нас есть прикольный новый проект - анимационный сериал Говорящий Том и Друзья. Будьте в курсе новостей на http://talkingtomandfriends.com/ru. Вы готовы к самому захватывающему шоу, которое вы когда-либо видели? * ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ НОВОСТИ * Открой для себя гламурный мир "Моя Говорящая Анджела"! Возьми Анджелу в семью, как своего виртуального питомца, и подари ей увлекательную жизнь! Она в твоих руках чтобы вырасти из котёнка в прекрасную кошечку. Наряжай Анджелу в последние модные новинки и самые милые костюмы, а также подбери ей самые стильные прически. Сделай её дом прекрасным и балуй её вкуснейшими угощениями. Понаблюдай, и она станет твоей новой лучшей подругой! Вы можете вместе играть в игры, собирать прикольные наклейки чтобы обмениваться с друзьями, и просто веселиться. Сделай Анджелу своей собственной суперзвездой! http://outfit7.com/apps/my-talking-angela/ Просто мурррмеладно! ♥ Обо мне: Я люблю моду, макияж, вкусности, сверкающие вещи и блестящие идеи. Путешествовать по миру, открывать новые места и встречать замечательных людей - всё это захватывает меня с головой. Почти так же как пение и танцы. А ещё говорят, что у меня ангельский голосок! Чтение и изучение новых идей - моя страсть. Том говорит, что я очень умная и стильная - не буду спорить ;-) Больше обо мне: http://talkingtomandfriends.com/angela/ Скачай приложение Моя Говорящая Анджела: http://outfit7.com/apps/my-talking-angela/ Скачай приложение Говорящая Анджела: http://outfit7.com/apps/talking-angela/ Скачай приложение Talking Friends Cartoons на: iPhone - http://bit.ly/1BaKlBb iPad - http://bit.ly/1BaKlBb Скачай приложение Том любит Анджелу на: Android - http://bit.ly/17zOljE iPhone - http://bit.ly/1BYzLuS iPad - http://bit.ly/1w9DAsG Скачай приложение Любовные письма Тома на: Android - http://bit.ly/1i4BoRA iPhone - http://bit.ly/1DPiJkl iPad - http://bit.ly/1DPiJkl Другие страницы: http://www.slideshare.net/talkingangela(Other Service) https://www.linkedin.com/company/talking-angela(LinkedIn) https://www.youtube.com/c/TomFriendsRu (YouTube) https://www.youtube.com/user/talkingangelacat(YouTube)

НОВИНКИ КИНО 2024 ⠀⠀⠀

Женские Мысли Строчки о женских чувствах, эмоциях и мыслях .. Вдохновляем на перемены к лучшему!

Грубо? Простите Мы такие, да. Не пропусти свежие шутки в нашем паблике.

~*~на краю у мечты~*~

Подслушано Змеиногорск Змеиногорск город в Алтайском крае, расположенный у подножия Колыванского хребта, вокруг горы Змеевая. Змеиногорск относится к Рудному Алтаю, известен как колыбель развития промышленности. Здесь работал знаменитый Иван Иванович Ползунов, создавший первую паровую машину. Об этом рассказывают экспонаты Музея горнорудного дела на Алтае. Площадь города 32,6 км², высота над уровнем моря 450 м. Змеиногорск был основан в 1736 году, статус города получил в 1952 г. Город Змеиногорск является административным центром Змеиногорского района Алтайского края. Административно включает сам город и село Лазурка, расположенное в 25 км от города. По состоянию на январь 2011 года, в Змеиногорске проживало 10,9 тысяч человек. Ближайшие к городу железнодорожные станции Третьяково (45 км) и Рубцовск (87 км). От Змеиногорска до столицы Алтайского края города Барнаула 360 км. Климат континентальный, смягчаемый близостью гор. Герб ЗмеиногорскаИстория Змеиногорска. Основан в 1736 году как поселок, после открытия в 1735 году богатых серебросвинцовых руд. В 1757 году основана крепость — охранять добытые богатства. Змеиногорская крепость вошла в состав укреплений Колывано-Кузнецкой оборонительной линии, которая сложилась к 1757 году. Сохранились остатки бастиона, две пушки, давшие название сопке Караулка. Название Змеевой горы связывают с изобилием водившихся на ней змей. Там сохранились фрагменты рудников XVIII-XIX веков: Змеиногорского, Петровского и Черепановского, а также горный пруд и плотина — выдающиеся технические сооружения XVIII века. Город развивался как центр горнорудного производства и более 100 лет был основным поставщиком золота и серебра России. Здесь добывалось до 5-8 млн пудов и проплавлялось до 3 млн пудов серебряной руды и производилось 1000 пудов золотистого серебра. В Змеиногорске были осуществлены замечательные технические идеи, в конце XVIII века здесь была построена полуавтоматическая промышленная линия, создана система гидротехнических устройств, позволивших механизировать часть горных работ, возведена первая в России чугунная рельсовая дорога. Сегодня это длинная целостная технологически высокосовершенная для своего времени цепочка не работает, но еще сохраняет свою целостность. В видимой, наземной части, она представлена плотиной и Змеиногорским прудом, небольшим фрагментом земляной насыпи, оставшейся от бывшей рельсовой дороги. При руднике была открыта большая библиотека. В XVIII—XIX веках в Змеиногорске побывали многие зарубежные ученые: И. Гмелин, П. Паллас, А. Гумбольдт, К. Ледебур, А. Брем и другие. До 1817 года Змеиногорский рудник интенсивно развивался, затем добыча снижается и в 1871 году — совсем прекращается. В 1894 году был закрыт и сереброплавильный завод. В 1903 году Змеиногорский рудник был сдан в концессию австрийской компании «Турн и Таксис». В 1914 году в городе строится ликёро-водочный завод. В начале века Змеиногорск — торговое село с мелкой промышленностью. Пятого декабря 1919 года в городе была установлена советская власть. К концу января 1920 года была создана структура управления – президиум уревкома; отделы управления, здравоохранения, народного образования, продовольственный, промышленный (впоследствии экономический), земельный, юстиции и социального обеспечения. К середине 1920 года чрезвычайный орган военного времени – уревком, задачу по наведению порядка и созданию условий для перехода к выборной системе правления выполнил. 13 мая 1920 г. состоялись выборы в местный совет города. 27 июня 1920 года начал работу первый уездный совет рабочих, крестьянских и красноармейских депутатов. 4 апреля 1921 г. в Змеиногорске прошёл второй уездный съезд Советов рабочих, крестьянских и красноармейских депутатов. В апреле 1921 года уисполком преобразован в горисполком. В июне 1925 г. город Змеиногорск переименован в село с сохранением статуса районного центра, в 1926 г. создали исполнительный сельский совет. В 1935 году в Змеиногорске и его окрестностях были возо

˙·٠• S T Y L I S H •٠·˙ Красиво, стильно и с настроением! Заходите, не пожалеете!

C h a r m é | Вдохновение в фотографиях Дневная порция эстетического наслаждения... Присоединяйтесь, у нас тепло!✨☕ А так же подпишитесь на оповещения 🔔 сообщества, т.к. всё самое красивое и интересное только у нас, а стараемся мы - именно для вас! ;) [club201666425|˙˙·٠•·˙˙Women's charm˙˙·٠•·˙˙] - наше новое сообщество! Рекомендуем Вам ознакомиться с нашими [https://vk.com/@charme-rules|правилами] 😉

Вязание Все самое нужное и интересное для тех кто любит вязание

Домашний HD Кинотеатр Все фильмы, мультфильмы и сериалы, только в HD качестве!

Отдам в добрые руки. Рубцовск. Ребят , теперь есть специальная группа для братьев наших меньших🐱🎆 Вступаем )) Найдём домик для каждого🐾

Ищу модель Тюмень Что бы разместить ваш пост в сообществе " Ищу модель в Тюмени " напишите в сообщения группы ύ vk.com/im?sel=-123141256 Доска объявлений Ищу модель Тюмень Сообщество Мастер и модель является каталогом со справочной информацией и контактами мастеров бьюти услуг У нас вы можете найти мастер и модель в индустрии красоты. Где искать моделей ? Если мастер ищет модель то: Вы можете найти мастера на услуги - Маникюр, педикюр, макияж, ботокс, брови, Перманентный макияж, тату, депиляция, кератин, массаж, ламинирование, лазерная эпиляция, наращивание ресниц, Фотограф, шугаринг, парикмахер, пирсинг, афрокосы. Окрашивание волос, бровиста, массажиста. Визажиста и Косметолога

Куплю&Продам Змеиногорск Чтобы предложить запись вам необходимо быть подписанным на группу. Специальное сообщество о продаж и покупке, так же сюда входит подача резюме и поиске работы! Эффективная и быстрая подача объявлений о продаже и покупке! - Мы гарантируем быструю публикацию Ваших постов! - Чтобы отдать/продать/купить вещь - подпишитесь и отправляйте пост в "предложить новость" (кнопка на стене группы) Навигация по группе: - #Продамзм - #Куплюзм - #Сдамзм - #Резюмезм - #Работазм - #Отдамзм - #Ищузм - #Едузм - #Отчётзм - #Снимузм - #Обменяюзм Ваше объявление может быть отклонено по следующим причинам: - Тема объявления носит подозрительный характер по мнению модератора. - Вы рекламируете оказание услуг, свой бизнес и подобное. Коммерческие объявления публикуются только на платной основе. - Вы рекламируете оружие, алкоголь или иные предметы, запрещенные для рекламы по правилам социальной сети "Вконтакте". - От 1 участника одобряем 1 объявление в день. Подробности в личном сообщение администратору сообщества. Группа создана при поддержке паблика [club64553300|Анонимный Змеиногорск] Дизайн группы: [id197276686|Игорь Потапов]

HD Кино - Фильмы онлайн 2024

Макияж | Косметика Идеи и уроки За лучшими идеями по макияжу заходи к нам У нас подборка макияжа на разный вкус и события Советы по уходовой и декоративной косметике С нами ты легко научишься делать макияж, даже если не умеешь!

Прически | Стрижки 💇 Окрашивания 😌 Прически | Стрижки 💇 Окрашивания: - научим любой прическе, независимо от длины волос; - вдохновим на новое окрашивание; - расскажем, как избавиться от секущихся кончиков и выпадения. Волосы, как у Рапунцель. 👌🏻 Не меньше! 😇 Хочешь такие? Присоединяйся!

АРОМАТ ЛЮБВИ (Цитаты) РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ! [club126264371|АРОМАТ ЛЮБВИ | СRAZY LOVE] А ТАК ЖЕ РЕКОМЕНДОВАТЬ ДРУЗЬЯМ!

Что хочет женщина... То, что по настоящему хочет женщина.

Т U Г Р Подпишись, если родилась в год Тигра (1998, 1986, 1974, 1962). Присылай свои факты о Тиграх. Просто нажми "предложить новость".

Tasty - Быстрые рецепты Если ты в поисках быстрых рецептов, тогда тебе нужно именно к нам. В Tasty найдутся рецепты как для новичков, так и для профи. А главное, что у нас - как дома: просто, атмосферно и с юмором 😏 Ароматная выпечка, быстрые завтраки, сочные мясные блюда, легкие запеканки и многое другое ждет уже тебя в нашей группе.

Джум Канал с промокодами и акциями — https://t.me/joomrussia Если есть вопросы, напишите нам в личные сообщения или на почту support@jm.tech. Будем ждать 😉 t.me/joomrussia

Это невероятно! В паблике "Это невероятно" мы удивляем, вдохновляем и заставляем вас удивляться. Здесь вы найдете самые захватывающие факты, потрясающие фотографии и видео, невероятные истории и многое другое. Готовьтесь к неожиданностям, потому что в нашем паблике мир полон удивительных вещей. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новые грани невероятного!

Они тупые?

FRESH Приглашаем тебя в это уютное местечко: "Где тебе не будет скучно". Здесь мы работаем для того, чтобы у тебя всегда было хорошее настроение! Только отборный юмор со всего Интернета специально для тебя! Если у тебя хорошее настроение, предлагаем поделиться с нами в "Предложенных новостях" частичкой своего настроения!

Кинозал Змеиногорска Здесь Вы можете узнать график премьер, расписание сеансов. У нас Вы можете поделиться впечатлениями о кино, обсудить самые свежие новости о новинках отечественного и мирового кинопроката. Кроме того у Вас есть возможность задать вопросы руководству кинотеатра и получать ответы. Справки по тел. 2-23-93, 2-24-16 Кинозал Дома Культуры Создано при сотрудничестве с пабликом [club64553300|Анонимный Змеиногорск] Дизайн группы: [id197276686|Игорь Потапов]

Мамина Радость Мы - сообщество, где собраны яркие идеи для веселого и разнообразного детства. Здесь вы найдете советы по воспитанию, интересные и креативные занятия для детей, а также развлекательный контент, который подарит улыбки и вдохновение вашей семье. Наш паблик создан для тех, кто ценит каждый момент вместе с детьми и ищет идеи для развлекательных и полезных занятий.

Записки красавицы

Записки красавицы 4 правила, которые помогут убрать живот ✅ Перестаньте качать пресс каждый день Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть нужно подключить кардио-тренировки. Лучшее упражнениe: легкий длительный бег. Да, вам нужны именно кардио упражнения, а не упражнения для пресса, в первую очередь. Помните, что не существует локального похудения! То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела. Эффективные альтернативные упражнения: тренировки на степпере, велосипед, прыжки через скакалку, высокоинтенсивный интервальный тренинг на все группы мышц. Тренироваться минимум 30 минут. Оптимально - 40-60 минут. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки. Для достижения быстрого и качественного результата вам нужно заниматься 3-4 раз в неделю, причем 2 из этих тренировок будут длиться не менее 40-50 минут. При занятиях в тренажерном зале или дома используйте небольшие отягощения, количество повторений в подходах более 20, отдых между подходами 30-60 секунд. Тренировать пресс нужно 2 раза в неделю по 3 – 4 подхода, 15 – 25 повторений. Этого вполне хватит. Лучшие упражнения: велосипед лежа на спине, подъемы ног/коленей в упоре на брусьях, скручивания на фитболе, подъем ноги в планке, книжка, бег на планке. ✅ Придерживайтесь дробного сбалансированного питания Красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, в первую очередь нужно налаживать пищеварение! Питайтесь регулярно 5-6 раз в сутки. Таким образом вы будете есть помалу, не растягивая живот. Не допускайте большие перерывы в приеме пищи более, чем 3 часа. Завтрак должен быть сытным и составлять до 35% калорийности рациона. Вечером можно есть, но за 2-3 часа до сна. Оптимальный выбор - белковая пища. Не менее 2 литров в день, небольшими порциями в течении всего дня. Вода не способствует похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости. ✅ Создайте дефицит калорий Чтобы худеть - нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Другого способа нет. Волшебства тоже нет. И диета при этом должна быть сбалансированной! Белки Белок во время похудения должен потребляться в достаточных количествах. Ощущая нехватку белков организм начинает разрушать собственные мышцы. Лучшие белковые продукты: мясо - любое нежирное, рыба (в том числе жирная), морепродукты (кальмар, креветки), яйца, маложирный творог, кисломолочные продукты (маложирный кефир или ряженка), бобовые - фасоль, бобы, горох. Жиры Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма. Лучшие продукты - источники жиров: рыба, авокадо, льняное масло. Старайтесь потреблять растительные жиры. Рыбий жир очень полезен. Полностью откажитесь или максимально ограничьте поступление животных жиров, сливочного масла, маргарина и продуктов, которые содержат насыщенные жиры. Углеводы, клетчатка, витамины и минералы Старайтесь потреблять только медленные углеводы (каши: гречневая, овсяная, ячменная, киноа, пшеничная; овощи: капуста, свекла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук). Делайте из них любые блюда: салаты, супы или потребляйте в сыром виде. Потребление картофеля стоит ограничить, так как он содержит довольно много углеводов. Выбирайте несладкие фрукты, такие как яблоки, на их усвоение тратится больше калорий, чем они содержат в себе. Однако не увлекайтесь такими фруктами как виноград, бананы или финики, в них содержится много сахара. Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60. Исключите с вашего рациона кондитерские изделия. ✅ Не забывайте о важных деталях, которые помогут достичь результата быстрее Держите спину прямо: за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые по

naidi-rabotu ИЩЕМ СОТРУДНИКОВ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ РАБОТ Требуются мужчины и женщины на должности: - Уборщики - Дворники - Упаковщики и др. виды работ. ВОЗМОЖНА РАБОТА ВАХТОВЫМ МЕТОДОМ В СЛЕДУЮЩИХ РЕГИОНАХ: - Новосибирская область - Кемеровская область - Томская область - Алтайский край - р. Алтай Условия: 1. Бесплатное проживание 2. График работы по согласованию 3. Денежные выплаты на питание каждую неделю По всем вопросам звонить с 9.00 до 20.00 на тел.: 8-951-393-54-64.Либо писать / звонить в whatsapp 8-960-799-06-61.