Биография Гульданы Нуржигитовой, Актобе, Казахстан, 34 года,

5 интересных фактов Короткие и любопытные факты

Правильное питание Присылайте через Предложить новость свои фото до и после похудения. Присылайте свои правильные рецепты через Предложить новость. К публикации не принимаются фото, ранее уже опубликованные в других группах. Даже если это ваша личная маленькая группа. Здоровое правильное питание - это употребление в пищу продуктов, богатых ценными питательными веществам и ограничение вредной еды, содержащей много пустых калорий, сахара и жира. Следовать правильному питанию - значит есть много овощей, фруктов, жирной рыбы, оливкового масла, яиц, семян, орехов. Правильное питание - это следить за тем, чтобы в организм поступало достаточно количество белка, клетчатки и полезных жиров. Важный принцип правильного питания - ограничение пустых углеводов - булки и сладостей. Чтобы правильно похудеть есть только один способ - создать дефицит калорий и больше двигаться. Присылайте свои полезные и низкокалорийные блюда, свое меню дня, вопросы, истории похудения через "Предложить новость". Не забывайте писать рецепт. Не принимаются в ленту фотографии размытые, темные, обработанные фильтрами, вертикальные узкие фото и фото, ранее уже добавленные в другие группы. Всегда ваше, Правильное питание.

Готовим вместе Масса советов, рецептов и идей.

Анекдоты Лучшие и смешные анекдоты каждый день. Подними себе настроение свежим веселым анекдотом. Пришли свой! :)

Книги Любишь читать книги? Тогда тебе к нам! Мы публикуем информацию о новинках в мире книг, тематические подборки и интересные материалы о писателях и их произведениях, фото красивых библиотек, анонсы литературных событий, акции и скидки в интернет-магазинах. Здесь можно пообщаться с книголюбами в чатах и беседах, поучаствовать в розыгрышах с призами, совместных чтениях и книжном вызове! По вопросам размещения рекламы: vk.me/best_psalterium Мы не являемся площадкой для свободной публикации книг. Самиздат размещается только на условиях рекламы. Наша беседа о книгах: https://vk.cc/cx7iQO Беседы на отвлеченные темы: https://vk.cc/cj2Guo Покупка/продажа бумажных книг: https://vk.cc/c0jjd4

Идеи вашего дома

SFAP | Спортивная жизнь | Спортивные девушки Как попасть на стену? Прислать фотографию или подборку своих фотографий в предлагаемые новости. Добавляются фотографии только участиц сообщества. Хочешь получать важную и полезную информацию от нашего сообщества? Жми под аватаркой "Включить уведомления" и "Разрешить сообщения". Получай первым информацию о постах и конкурсах нашего сообщества.

pop icon POP ICON - место, где собраны самые свежие новости популярных персон индустрии кинематографа, музыкального жанра.

Smoothie | Смузи

Шедевры кулинарии| Вкусные рецепты Добро пожаловать! У нас самое крупное кулинарное сообщество, в котором ты найдешь: - самые лучшие и проверенные рецепты на любой вкус; - полезные советы; - кулинарные лайфхаки; - и немного тематического юмора. Тут ты усовершенствуешь свои кулинарные навыки и будешь готовить как шеф-повар. А готовим мы только с любовью!

One Million True Stories Добро пожаловать в самое популярное Казахстанское сообщество! Делитесь самыми последними событиями в своей жизни с нами ;)

Идеи для дома - Дизайн интерьера Идеи для вашего дома, квартиры и... даже комнаты! У нас уже более 1.500.000 читаталей. Станьте одним из них и вдохновляйтесь вместе с нами!

Скромно.

История|History Вместе вернём моду на знание истории!

Палата №6 Рекомендовано для 18+ Привет, друг мой. Если ты здесь, значит тебе есть что рассказать о своей жизни. Давай познакомимся ближе с Палатой №6 😏 Палата - это самое крупное сообщество рунета с анонимными историями. Мы публикуем только реальные откровения, которые присылают наши читатели. Читая стену Палаты, ты окунёшься в жизнь со всеми её положительными и отрицательными моментами через истории, которые мы тщательно отбираем для тебя среди десятков тысяч ежедневно предложенных 😎 Каждый из нас ежеминутно испытывает целую палитру эмоций: радость, грусть, сочувствие, любовь, горе, страх, безразличие, удовольствие, месть и другие. И каждую из них ты можешь испытать, читая стену Палаты №6. Поэтому состояние истерического смеха или дикого шока после прочитанного - это норма для наших читателей 😌 А также, с помощью системы хэштегов ты всегда сможешь почитать истории на любую тему. Пользуйся, это удобно. Ниже список самых популярных хэштегов: #Еженедельный_топ@pn6 #другаясторона@pn6 #Поговорили@pn6 #Тест@pn6 #Опрос@pn6 #Транспорт@pn6 #Добро@pn6 #Старички@pn6 #Зверопост@pn6 #Мистика@pn6 #Жиза@pn6 #Успех@pn6 #Любовь@pn6 #Семья@pn6 #Работа@pn6 #Фейл@pn6 #Дети@pn6 #Женщины@pn6 #Мужики@pn6 #Экспонат@pn6 #Отношения@pn6 #Девяностые@pn6 #Странности@pn6 #Счастье@pn6 #Месть@pn6 #Обида@pn6 #Пошлое@pn6 #Соседи@pn6 #Универ@pn6 #Шооок@pn6 #Милости@pn6 #Бесит@pn6 #Батя@pn6 #Мама@pn6 #Пздц@pn6 #Судьба@pn6 #Мотивация@pn6 #Удивительное@pn6 #Друзья@pn6 #Грустно@pn6 Помимо откровений, мы окунем тебя в мир знакомств среди миллионов добрых и отзывчивых людей. Уютную атмосферу, десятки флешмобов, конкурсов с ценными призами и, конечно же, массу положительных эмоций! Мы можем еще долго говорить о вселенной Палаты №6, но быстрее и лучше ты сможешь узнать её, когда подпишешься на наше сообщество и начнешь читать каждый день. Это затягивает, дружище, будь осторожен 😈 Если ты прочитал этот текст, значит ты уже с нами и мы можем вернуться к твоей крутой жизненной истории, которой ты хотел поделиться с почти 8 миллионами таких же, как и ты! Прислать её ты можешь в "Предложить новость". Твоя история будет абсолютно анонимной, не волнуйся 😉 Политика Конфиденциальности сообщества: vk.com/topic-56106344_31728643 Написал откровение? Поздравляю, теперь ты часть безграничной семьи Палаты №6, и это навсегда. Пугает? Вызывает гордость? Любопытство? Сердце колотится и трясутся руки? Это далеко не все эмоции, которые ты испытаешь здесь, когда твой секрет опубликуют в первый раз. Удачи тебе, мой друг 😎

JEFFREY'S COFFEE тайм-кофейня (Атырау) Jeffrey’s Coffee — крупнейшая сеть тайм-кофеен, где профессиональные бариста приготовят для Вас любой напиток — от утреннего эспрессо до флэт-уайт по нью-йоркски.

One Million АКТОБЕ True Stories СПАСИБО ЧТО ВЫ С НАМИ! Напоминаем что в сообществе установлен спам-фильтр на нецензурные слова. Не удивляйтесь, если ваш комментарий будет удален. Давайте будем культурными! Напоминаем вам правила группы https://vk.com/topic-60001676_30139789

Клуб рукоделия Лучший паблик про очумелые ручки!

Бизнес блог холдинга Маяк 13 Бизнес блог о стартапах в России и Европе. Даем советы как открыть свое кафе и кофейню, а так же рассказываем о своем опыте предпринимательства. Консультации по масштабированию бизнеса через франшизы.

Жалобная книга Актобе Тебе нахамили? Обманули? Обидели? Тебя что-то раздражает? Не нужно терпеть несправедливость! Подписывайся и давай поговорим об этом!

Работа в Актобе По поводу публикации постов и рекламы пишите админам группы vk.com/id399164398

Палата 69 В Палате 69 публикуются реальные истории отношений наших читателей. Присоединяйся и ты! Отправляй свои истории в "Предложить новость" 😉

Мамдаринка Сегодня количество "яжематерей" достигает критического максимума. Молодые пары погрязли в бытовухе и не видят радостей семейной жизни. Материнство – это не только социальный статус или этап в жизни каждой женщины. Материнство – это призвание, это счастье дарить новую жизнь. Жизнь мамы никак не отличается от жизни успешной, интересной и всесторонне развитой женщины. Наоборот, это большое чудо – наблюдать, как растет и развивается человечек, которого ты так долго ждала 😃 Быть родителями – очень ответственно, но это самое замечательное, что может случиться с двумя любящими друг друга людьми. Я считаю, что только в семье, где мама любит себя, как женщину, развивается, поддерживает в форме и уважает мужа, будет любовь. А самое главное – в такой семье ребёнку будет комфортно и он вырастет с правильными взглядами на жизнь. Поделитесь с нами частью вашей семьи: веселой историей, захватывающим поступком, странностями или необычной ситуацией, и даже грустными моментами, мы обязательно поддержим вас и поймем 😌 Присылайте свои истории по хэштегам или читайте откровения по конкретным темам уже сейчас! #Привет_декрет@momdarinka #Немножко_беременная@momdarinka #Мимими@momdarinka #Мужское_мнение@momdarinka #Счастье@momdarinka #Свекровь_мочит@momdarinka #Драма@momdarinka #Жесть@momdarinka #Жутко@momdarinka #Мнение@momdarinka #Мерзко@momdarinka #Любовь@momdarinka #Страшно@momdarinka #Факт@momdarinka #Детство@momdarinka #Фэйл@momdarinka #Необъяснимо@momdarinka #Истина@momdarinka #Провал@momdarinka #Шок@momdarinka #Бесит@momdarinka #Устами_младенца@momdarinka #Детская_философия@momdarinka #Странно@momdarinka #Мамдариновая_семья@momdarinka #Случай@momdarinka #Поддержка@momdarinka #Победа@momdarinka #Лайфхак@momdarinka #Добро@momdarinka #Факт@momdarinka #Новое_поколение@momdarinka #М_муж@momdarinka #Просто_мама@momdarinka #Надо_поспать@momdarinka #Логичненько@momdarinka #Зверушки@momdarinka #Невероятно@momdarinka #Грустненько@momdarinka

Vklook.site

Гульдана Нуржигитова - краткая биография.

Найди себя

Интересы и увлечения

Образование и карьера

Информация

В социальных сетях: